2012.05.16

座ったまま!本格くびれストレッチ

忙しくて運動する時間もないアナタでもできちゃうのは、座ったままできるくびれストレッチ!毎日デスクワークの合い間にやってみよう☆

1、両手を上に

まず、姿勢を正して、両手を組んで頭の上にのばす。

このときてのひらは上を向くように!

2、真横に倒す

両手を上げたまま、上体をゆっくりと真横に倒す。

そのまま5秒キープ!

 

3、元に戻る

上体をもとのまっすぐな姿勢に戻して、一呼吸。

手をおろして楽な体勢になろう!

4、反対側に倒す

さっき倒してのとは反対側に、上体を倒す。

またゆっくりと倒していき、5秒キープ→楽な体勢に戻して一呼吸!

※注意※

上体を倒す時、多くの人が斜め前に倒れがち><

しっかりと真横にいくよう意識して!

5、最後に

座ったままできるくびれストレッチはこれで終わり!

簡単なストレッチは何セットも繰り返すことが大事だよ☆

スキマ時間にぜひやってみよう!

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