2011.08.10

お腹の中からキレイになろう♪簡単にできるヘルシーランチ~発酵食編

発酵食品って腸内環境をよくしてくれるし栄養満点。

そんな発酵食品をまとめてつかって体が喜ぶランチが簡単に作れます。

 

材料

一人分

 

キムチ:適量

納豆:~1パック(お好みの量で)

とろけるチーズ:適量

 

お好みで醤油、ポンズ、きざみのりなど


 

作り方

耐熱皿にライスをよそい、キムチをのせます。

 

 

さらにその上から納豆をお好きな量だけのせます。

 

さらにとろけるチーズをかけます。

 

 

レンジで3~4分加熱します。

 

仕上げ

きざみのりをかけてポン酢もよし、醤油もよし、何もかけなくても十分美味しくたべられます。納豆が苦手な方は納豆を抜いて作っても大丈夫です。

お味噌汁と一緒に召し上がればさらに理想的。

 

発酵食品はお腹の中から綺麗にして綺麗な肌をつくり骨粗鬆症の予防にもなります。ぜひ、お試しあれ。

 

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