第3位：自分の感情を整理する

まず、大切なのは自分の感情をしっかりと受け止めることです。怒り、悲しみ、失望......。これらの感情は自然なものです。抑え込もうとせず、泣いたり、日記に書き出したりして、感情を外に出しましょう。

自分を責めるのではなく、感情を認めてあげることが、回復への第一歩です。

第2位：信頼できる人に相談する

一人で抱え込まず、信頼できる友人や家族に話をすることも大切です。他人の視点からのアドバイスや、ただそばにいてくれるだけの存在が、あなたを支えてくれます。

また、専門家に相談することも一つの手段です。客観的な意見をもらうことで、次のステップに進むためのヒントを得られるでしょう。