１．おふろあがりにバストマッサージ

パソコンワークによる肩こりや、姿勢の悪さはバストにまで影響します。上半身のコリは、バストのまわりの筋肉を固まらせ、リンパや血流も滞りがちに。

身体があたたまっているお風呂上がりにソフトにマッサージを。

両手でバストを包み込むようにそっとやさしく、下から上に円を描きます。

背中に流れ出す筋肉をバスト側に寄せるように意識します。

鏡の前でこれをするとハンドブラジャーのヌード写真のイメージですね。

「私のボディは美しい」とイメージしてうっとりすると、効果大です。

バスト専用マッサージオイルもあります。乾燥を防ぐために使ってみるのもいいでしょう。

２．膝付き腕立て伏せ　毎晩２５回

胸を支える大胸筋をがっつり鍛える！

するとあら不思議、バストがもりもり盛り上がってきます。特に２０代の若い皆さんなら、ちょっとの努力でバストアップ可能です。

とは言え、腕立て伏せは女子の苦手科目。腕がプルプルして３回でアウト！となって継続しないのが普通です。

こうなったら膝を着いた形の腕立て伏せで代用しましょう。膝を着くだけで２０回、３０回とできてしまいます。