元彼に新しい彼女ができた…つらい気持ちの整理の仕方と、比べてしまうのをやめる方法

元彼に新しい彼女ができたと知った瞬間、頭が真っ白に

元彼に新しい彼女ができたと知ったときのショックや嫉妬は、とても自然な反応です。SNSで見てしまった、人づてに聞いた…。知ったきっかけによっても、動揺の仕方は少しずつ違いますよね。

①インスタで幸せそうな姿を見てしまったときのショック

インスタのストーリーに、元彼と新しい彼女の幸せそうな姿が流れてきた。心の準備ができていないまま目に入るので、ショックはひときわ大きいものです。

思わず彼女のアカウントを探したり、過去の投稿をさかのぼったりしたくなりますよね。でも、今すぐ詳しく調べなくて大丈夫。

調べるほど、見たくない情報まで目に入ってしまいます。それに、ストーリーは「誰が見たか」が投稿者にわかる仕組みのアプリもあります。表示のされ方はアプリによって違い、仕様が変わることもあるので、勢いで見続けないほうが安心です。

まずはアプリを閉じて、深呼吸をひとつ。驚いて動揺するのは、あなたが本気で彼と向き合っていた証拠なんです。

②「すぐできたの？」と知って、自分との時間を疑ってしまう

別れてからそれほど経っていないのに、もう新しい彼女がいる。そう知ると、「私との時間は何だったの？」と感じてしまいますよね。

「本当は別れる前から気になる人がいたのかも」と、ふたりで過ごした日々まで疑ってしまう人もいるかもしれません。

でも、彼にすぐ彼女ができたことと、あなたとの時間に意味がなかったことは、別の話です。彼がなぜすぐ次の恋に進んだのかは、このあとの章でくわしく見ていきますね。

元彼の新しい彼女が気になってしまう理由

元彼の新しい彼女が気になってしまうのには、いくつかの理由があります。ここでは比較・自分を責める気持ち・未練の3つに分けてみました。どの気持ちがいちばん強いか、確かめながら読んでみてください。

①つい自分と比べてしまう

新しい彼女の顔や服装、雰囲気。気づけば自分と比べて、「私より可愛い」「私とは全然タイプが違う」と落ち込んでしまう。

今カノと比べるときは、どうしても相手を実際よりよく見てしまいがち。知らない人だからこそ、想像で美化してしまうんですね。そして、そのぶん自分を低く見積もってしまいます。

とはいえ、あなたが見ているのは彼女のほんの一部だけ。どんな性格で、どんな悩みを抱えているのかまではわかりませんよね。

一部分だけを見て自分の全部と比べるのは、そもそもフェアではないんです。「また比べてるな」と気づいたら、そこでスマホを置いてみて。

②「私じゃダメだった」と思ってしまう

元彼に新しい彼女ができると、「私じゃダメだったんだ」と思ってしまいがち。けれど、新しい彼女ができたことは、あなたが劣っていたという意味ではありません。

別れの原因は、どちらかが悪いというより、ふたりの相性やタイミングが合わなかっただけ、ということも少なくありません。彼と新しい彼女は、たまたま今のタイミングが合っただけなのかも。

「私の何がいけなかったんだろう」と考え始めたら、あなたのいいところを3つ思い浮かべてみて。自分を責める時間を、少しずつ減らしていきましょう。

③まだ未練がある

嫉妬の奥に、まだ彼への未練が隠れていることもあります。それを見分けるために、自分にこう問いかけてみてください。

「彼が今、ひとりだったらうれしい？」「彼とまた付き合いたいと思う？」

どちらにも「うん」と答えたなら、まだ彼を好きな気持ちが残っているのかもしれません。反対に、少し迷うなら、ショックの正体は嫉妬や寂しさなのかも。

未練があっても、それはおかしなことではありません。好きだった人を簡単に忘れられないのは、当たり前のことです。

今すぐ答えを出そうとしなくて大丈夫。「まだ好きなのかも」と気づけただけで、気持ちの整理は一歩進んでいるんです。