元彼に新しい彼女ができた…つらい気持ちの整理の仕方と、比べてしまうのをやめる方法

別れてすぐ？数年後？状況別の気持ちの整理の仕方

元彼に新しい彼女ができたと知ったタイミングによって、気持ちの整理の仕方は変わってくるんです。ここでは、別れてすぐの場合、数年経ってから知った場合、結婚の話が聞こえてきた場合に分けて紹介します。

①別れてすぐ彼女ができた：男性心理と気持ちの整理

別れてすぐ彼女ができる男性心理には、いくつかの可能性があります。たとえば、別れた寂しさを埋めたかった。ひとりでいるのが苦手で、誰かにそばにいてほしかった。

新しい恋に夢中になることで、失恋のつらさを忘れようとしている男性もいます。別れる前から気持ちが離れていて、彼の中ではもう区切りがついていた、ということもあるかもしれません。

本当の理由がどれなのかは、彼にしかわかりません。理由を決めつけて自分を傷つけるより、「彼には彼の事情があったんだな」と受け止めてみて。そのほうが、気持ちは少しずつ落ち着いていきます。

②数年経ってから知った：今さら動揺する自分との向き合い方

別れて何年も経つのに、元彼に彼女ができたと聞いて動揺してしまう。「今さら何で？」と自分でも驚きますよね。

数年経っても心が揺れるのは、思い出が美化されているからかもしれません。時間が経つと、楽しかった記憶だけが残りやすいんです。

そんなときは、今の自分の生活に目を向け直してみましょう。この数年で出会った人、始めたこと、できるようになったこと。元彼のいない毎日にも、ちゃんと大切なものが増えているはずです。

③結婚の話まで聞こえてきたときの気持ちの整理

新しい彼女との結婚の話まで聞こえてくると、ショックはさらに大きくなりますよね。「本当に終わったんだ」と突きつけられるような気持ちになるのも、無理はありません。

すぐに受け止めきれなくても大丈夫。泣きたいときは泣いて、その日は早めに休んでしまいましょう。

元彼の結婚を知ったときの気持ちの整理は、別の記事でくわしくまとめています。

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比べてしまうのをやめるには：彼女のSNSとの距離の取り方

比べてしまうのをやめるには、まず目に入る回数を減らすことから。ここでは、彼女のSNSとの距離の取り方、SNSの見え方、比べる相手の変え方を順に紹介します。

①彼女や元彼のSNSはミュートして、見る回数を減らす

彼女のSNSを見つけてしまうと、つい毎日チェックしたくなりますよね。ただ、見るたびに比べて落ち込むなら、少し距離を置くのがおすすめです。

フォローしているなら、ミュート機能を使えば投稿が目に入りにくくなります。機能の名前や表示はアプリによって違い、仕様が変わることもあるので、設定画面で確かめてみて。

見る回数が減れば、そのぶん比べてしまう機会も少なくなるはず。ミュート・フォロー解除・ブロックの使い分けは、こちらの記事でくわしく紹介しています。

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②「幸せそう」はSNSの一部だけと知っておく

SNSに載っているのは、毎日の中のいちばん楽しい瞬間だけ。ケンカした日や退屈な日は、わざわざ投稿しないものですよね。

幸せそうな写真には、ちょっとした充実アピールの面もあるかもしれません。見えているのは、ふたりの関係のほんの一部です。

「この写真の外側には、普通の毎日があるんだな」と思うだけで、少し冷静に見られるようになります。見えている部分だけで、自分の幸せと比べないようにしたいですね。

③比べる相手を「過去の自分」に変えてみる

今カノと比べるのをやめたいなら、比べる相手を「過去の自分」に変えてみましょう。

たとえば、1年前の自分と今の自分。料理のレパートリーが増えた、仕事で任されることが増えた、ひとりで旅行に行けるようになった。そんなふうに、できるようになったことを書き出してみて。

こうした自分磨きは、誰かと競うためではなく、自分を好きになるためのもの。彼に見せつけるような投稿など、腹いせの行動はやめておきましょう。あとで苦しくなるのは、ほかでもないあなた自身だからです。