第3位：感謝ノートをつける

寝る前のたった5分、その日感謝したことを3つだけメモするだけ。「おいしいコーヒーが飲めた」「同僚が手伝ってくれた」など、些細なことでOKです。書き出すことで、自然と前向きな思考が身につきます。続けると自分の価値観の変化にも気づけますよ。

第2位：感謝の言葉を直接伝える

「ありがとう」をその場で伝えるだけでなく、少し具体的に。「あなたのおかげで助かった」「あの言葉に元気をもらった」など、相手の行動や言葉が自分にどう影響したかを添えると、より気持ちが伝わります。言葉にする習慣は関係性を豊かにします。