第3位：既読スルーの時間を計ってしまう

相手の既読がついた時間と返信が届いた時間を無意識にチェックしてしまうなら要注意です。これは相手への信頼よりも「管理したい」という気持ちが勝っている状態といえます。時間を計る行為そのものがストレスになり、本来楽しいはずのやりとりが監視のようになってしまうのです。まずはスマホを置いて、自分の時間を充実させることを意識してみてください。

第2位：返信の文面から相手の気持ちを深読みする

「スタンプだけってことは怒ってる?」「文章が短いのは冷めたから?」と、たった1通のメッセージに感情を読み取ろうとするのは危険な兆候です。文字だけのコミュニケーションには限界があり、深読みすればするほど事実とかけ離れた不安が膨らんでいきます。気になることがあれば、メッセージで探るのではなく直接会って話す勇気を持つことが大切です。