第3位：嘘をつかない

例えば、体調が悪いとか、用事があるとか、理由をでっち上げて断るということです。これは、相手に自分が正直であることや、相手の気持ちを軽く扱わないことを示す効果があります。

また、相手に自分の本当の理由を伝えることもできます。例えば、「ごめんなさい」と言って謝ったり、「ありがとう」と言って感謝したりして、優しく断るようにしましょう。

第2位：代替案を提案する

例えば、今回は都合が悪いけど、次回は自分から誘うとか、デートではなくて友達として遊ぶとか、別の方法で関係を続けるということです。これは、相手に自分が興味がないわけではないことや、相手の気持ちを無視しないことを示す効果があります。

また、相手に自分の希望や条件を伝えることもできます。例えば、「今日は無理だけど、来週の土曜日なら大丈夫だよ」と言って具体的な日程を決めたりして、代替案を提案しましょう。