第3位：「ありがとう」を毎日言う

当たり前のように交わされる動作にも、感謝の言葉を添える習慣。ドアを開けてもらった時、お皿を運んでもらった時、たった2文字でも口に出すだけで、関係の空気はぐっと柔らかくなります。「言わなくても伝わる」より「言うから伝わる」ほうが、何倍も安心感を生むのです。

第2位：「今日、何が楽しかった？」とポジティブを聞く

「お疲れさま」や「大変だったね」と並んで、相手の良かった出来事を引き出す質問が日常に組み込まれているのが特徴です。嬉しい話題を一緒に味わう時間が増えると、二人の会話に「ポジティブな記憶」が積み重なっていきます。