第3位：質の高い睡眠

美しい女性は「睡眠美容」を大切にしています。夜10時から深夜2時までのゴールデンタイムに眠ることで、肌の再生力が高まります。

部屋を暗くし、寝る前のスマホは控え、シルクの枕カバーを使用するなど、質の高い睡眠のための環境づくりも欠かしません。毎日7時間前後の睡眠時間を確保することで、肌のターンオーバーが正常化します。

第2位：バランスの良い食事

美肌は腸から作られるといわれています。美しい女性たちは、野菜や果物、良質なタンパク質をバランスよく摂取しています。特に抗酸化作用のある食材や発酵食品を意識的に取り入れ、体の内側から美しさを育んでいます。

また、水分補給も忘れず、1日2リットル程度の水やハーブティーを飲む習慣があります。食事の時間も規則正しく取ることで、代謝アップにつなげています。