第3位：友達に相談する

悩みを抱え込んでしまうと、どんどん大きくなってしまいがちです。そんなときは、信頼できる友達に相談してみましょう。客観的な意見をもらうことで、自分では気づかなかった視点に気づくことができるかもしれません。また、悩みを口に出すことで、自分の気持ちを整理できることもあります。

第2位：趣味や運動で気分転換する

モヤモヤした気持ちを抱えたまま何もしないでいると、悪循環に陥ってしまいます。そんなときは、思い切って趣味や運動に没頭してみましょう。好きな音楽を聴いたり、映画を観たり、散歩に出かけたりするのもいいですね。体を動かすことで、ストレス解消にもなりますし、頭もすっきりするはずです。