第3位：質の高い睡眠で肌の回復力アップ

夜10時から深夜2時は「ゴールデンタイム」と呼ばれる肌の修復が活発に行われる時間帯です。この時間にしっかり眠ることで、肌の再生能力が最大限に発揮されます。寝る前のブルーライトカットや、寝室の温度調整（18～20度が理想）も効果的です。

第2位：抗酸化物質豊富な食事で内側からケア

美肌には内側からのケアが欠かせません。ビタミンC・Eを含む果物や野菜、オメガ3脂肪酸を含む青魚、コラーゲンの生成を助けるたんぱく質の摂取を心がけましょう。

特に緑黄色野菜やベリー類に含まれる抗酸化物質は、肌の老化を引き起こす活性酸素を除去してくれます。水分補給も忘れずに行いましょう。