第3位：自分の感情を整理する

心がざわつくとき、まずは自分の感情を整理しましょう。疑念が現実に基づくものなのか、それとも自分の不安が生み出した幻影なのかを見極めることが大切です。日記をつけてみたり、信頼できる友人に話を聞いてもらうのも良いでしょう。客観的に状況を見ることが、次のステップへ進むための基盤となります。

第2位：パートナーとのコミュニケーションを図る

感情が整理できたら、パートナーとの対話を試みましょう。ただし、責めるような言い方は避け、自分の不安を素直に伝えることが重要です。相手の言葉を真摯に受け止め、お互いの気持ちを共有することで、誤解が解けることもあります。コミュニケーションは関係修復の鍵を握っています。