第1位は…

第1位は、感情を言葉で適切に伝える

ポイントは、「私は〜と感じている」という「私は〜」を使うことです。こうすることで、相手を責めずに自分の気持ちを伝えることができます。

また、具体的な状況や行動について話し合うことも大切です。「いつも」「絶対に」といった極端な表現は避け、特定の出来事について話すようにしましょう。

まとめ

相手にムカついたときの対処法、いかがでしたか？ 感情をコントロールすることは簡単ではありませんが、少しずつ練習していけば必ず上手くなります。大切なのは、自分の感情に気づき、それを適切に表現すること。そして、相手の立場も考えながら、冷静にコミュニケーションを取ることです。

（ハウコレ編集部）