第3位：自分の気持ちを見つめ直す時間を作る

まずは自分自身と向き合う時間を持ちましょう。「何に不満を感じているのか」「何を求めているのか」を整理することで、問題の本質が見えてきます。

感情の波に飲まれず、冷静に状況を分析することが大切です。自分の気持ちを理解することは、関係改善の第一歩になります。

第2位：パートナーとの率直なコミュニケーション

思いを溜め込まず、パートナーに伝えることが重要です。ただし、責めるのではなく「私はこう感じている」と自分の気持ちを中心に話しましょう。相手も気づいていない場合が多いものです。お互いの期待を共有し、折り合いをつけることで関係は深まります。