第3位：感情の整理をする

まず大切なのは、自分の感情を整理することです。衝撃と悲しみ、怒りや裏切られた感情など、様々な感情が渦巻いているでしょう。

これらを無視せず、認めることから始めましょう。日記を書く、信頼できる友人に話す、あるいは専門家のカウンセリングを受けるなど、自分に合った方法で感情を表現してください。

第2位：情報を集め、冷静に考える

次に、事実を冷静に把握することが重要です。怒りや憤りに任せて即座に対応するのではなく、何が起こったのか、どのような状況なのかを理解しましょう。

直面している状況を正確に把握することで、今後の行動を計画的に立てることができます。