（1）痛みのことを考えすぎない

「友人に初エッチは激痛だったと聞き、始まる前から不安でいっぱい。泣きそうな私に彼もたじたじ…。実際はそれほどでもなかったので、拍子抜けしました」（28歳／看護師／女性）

初エッチに痛みがともなうのは、処女膜が関係しています。処女膜とは完全な膜ではなくひだに近いもの。くじ引きの手をいれるところがイメージ的には近いです。この膜のようなひだのつなぎ目が割けるので、そのときに出血したり、痛みを感じたりする人がいます。

相手も初めての場合は、あなたを気持ちよくさせようと、激しく腰をふってしまう人も…。摩擦が強いと痛みを感じやすくなるので、彼には事前に動かしすぎないように伝えておくといいでしょう。

また、痛いときは「痛い」と、素直に口にするのも大切ですよ。

（2）前戯は長めに

「初めてのエッチで、彼が焦ってすぐに挿れたんだけど、私はあんまり濡れてなかったから痛いし、彼はすぐイっちゃうしで散々でした」（20歳／大学生／女性）

前戯を長めにすべき理由はふたつ。ひとつは、女性器をちゃんと濡らして、すべりを良くするため。もうひとつは、とくに初めての男子には早漏でバテやすい人が多いので、前戯で楽しめないとすぐにエッチが終わってしまうためです。

彼のはやる気持ちに身を任せていると、なんだか素っ気ない初エッチになってしまうことも…。長い時間キスをしたり抱き合ったりしていることで、女性の体も徐々に準備ができていきますよ。

（3）落ち着いて、力を抜いて

「彼は緊張しているのかまったく勃たないし、私は、怖いのと緊張とでとにかく力が入るし足は閉じちゃうしで、大変でした」（24歳／保険／女性）

初めてのエッチで緊張しないわけがありません。女性の場合は、下半身に力を入れてしまうと、入り口がぎゅっとしまるので、挿れづらくて彼は困ってしまいます。また、彼の緊張をやわらげてあげることも大切。初めての男子には、緊張してまったく勃たなくなってしまう人も少なくありません。

お互いの緊張をやわらげるためにも、やはり前戯が大切だと言えます。ふたりの体の準備がととのってからゆっくりと初めてください。もしどうしてもできないようなら、焦らずに後日再チャレンジするといいでしょう。

（4）避妊はしっかりとする

「相手も私も初めてだったので、避妊をすることを忘れてしまって…。終わった後、ふたりで大慌てでした」（25歳／アパレル／女性）

なによりも大切なのがコレ。初エッチのときは、必ず避妊具があるかどうかを確認してください。万が一…ということになれば、淡いはずの思い出が、とてつもなく重い記憶としてあなたを縛り続けることになってしまいます。

妊娠して苦しむのは彼よりもあなた。たとえ彼に「初エッチは避妊具なしでやりたい！」と懇願されたとしても、それだけはしっかりと断ってくださいね。

（5）喘ぎ声を出してあげる

「初めてのとき黙ってたら、途中で彼が萎えちゃいました。後で聞くと、『（彼女が）全然気持ちよさそうじゃなかったし、不安になった…』と言っていたので、わざとでも喘ぎ声をだして、気持ちよさそうにしてあげるといいと思います」（26歳／事務／女性）

余裕があれば、ぜひやってあげたいテクニックですね。童貞の彼は、きっと女性以上に緊張しているはず。彼女が喜べないエッチは、彼に男としての自信を喪失させてしまいます。

アダルトビデオなどの影響で、男子の中には、「女性は気持ちいいと必ず喘ぎ声を出す」と認識している人もいます。あまりにもとってつけたような声はNGですが、余裕があれば、適度な声量を発してあげてくださいね。

男子の中には、彼女に弱さをみせたくない人が多くいます。緊張しているのを隠そうとして、余計に力んでしまうことも…。そんなときは、女性の方が大人になって、彼の緊張をうまくほぐしてあげましょう！

（1）ニコニコする

「笑顔は大事。自分も初めてで緊張しているのはわかるけど、硬い表情をしていると、相手も余計に緊張しちゃう。こっちが笑顔でいるだけで、彼は自然体になりやすいですよ」（23歳／栄養士／女性）

緊張した場面では、女性のちょっとした表情で、彼の心境が左右されます。「できなかったら、まあそれはそれでいいや」くらいの気持ちで、彼に微笑みかけてあげてください。なかなか立たなかった彼のモノも、イチャイチャしているうちに緊張がほぐれて、すんなりエッチできるようになるはずですよ。

（2）エッチの前に、一緒にお風呂に入る

「童貞の男子とエッチするときは、一緒にお風呂に入って洗いっこするようにしています。湯船で一緒にリラックスすることで彼の緊張が解けるし、それに楽しいですよ」（27歳／飲食／女性）

お風呂で体を触れ合うことで、リラックスできるのだとか。いきなり「いざ本番！」というよりは、体を洗うのも含めて徐々に気持ちを高めていけば、彼の緊張がやわらぐかもしれませんね。

明るいお風呂場で裸になるのは恥ずかしいけど、そこは、彼のため。思い切って、やってみてあげては？

（3）積極的にフェラしてあげる

「最初のエッチで、彼女が嫌がってフェラしてくれなくて、なんか俺の体に抵抗があるのかなーとか変に考えちゃって、その日は勃たなくて諦めました。苦い思い出です」（25歳／営業／男性）

最初はちょっと抵抗があるかもしれませんが、できるなら、積極的にフェラしてあげるといいでしょう。彼のことが大好きなのに、フェラを拒否しただけで「え、俺のこと本当は好きじゃないのかな…」なんて男子は勘ぐってしまいます。

女性の方から積極的にしてあげることで、彼は自分の体に自信がもてますよ。