第3位：感情的になる前に、一回時間を置く

怒りが頂点に達する前に「ちょっと冷静になりたいから、30分後に話そう」と一旦その場を離れる勇気を持ちましょう。この小さな間隔が冷静な判断を取り戻す鍵となります。言いたいことをメモにとっておくと、後で整理して伝えられますよ。

第2位：「あなたが」ではなく「私は」で伝える

「あなたはいつも…」と責めるのではなく、「私はこう感じる」と自分の気持ちを伝えましょう。これにより相手を追い詰めず、自分の気持ちを素直に表現できます。相手も防衛的にならずに聞く姿勢が生まれやすくなりますよ。