第3位：タイミングを選ぶ

お互いがリラックスしていて、時間に余裕がある時に話し合いましょう。少し冷静になってから「ちょっと話したいことがあるんだけど、時間ある？」と切り出すと自然です。相手の状況を尊重する姿勢が、会話をスムーズにします。

第2位：「わたし」を主語にする

「あなたはいつも～」という言い方は相手を責めているように聞こえがちです。代わりに「わたしは～と感じる」という伝え方をしましょう。

例えば「あなたは連絡をくれない」ではなく「連絡がないと寂しく感じるんだ」と伝えると、相手も防御的にならずに受け止めやすくなります。自分の気持ちを素直に表現することで、相手も理解しやすくなるのです。