１．どんなときに冷めてしまうのか振り返ってみましょう

ふと冷めてしまうのは、どんなときなのでしょう。前戯の最中？それとも挿入後？

「私は時と場合によって、前戯のときだったり挿入後だったり。でも、どちらかというと挿入後が多いかなあ。自分の格好を俯瞰で想像してしまうことがあって……。あの最中の女性の格好って、カエルみたいだなあと思うとなんだか集中できない」（22歳＝学生）

確かにあまりいい格好ではありませんが、それをも上回る集中力と快感があれば冷めないはずですよね。

２．雑念の元は何か

集中できない原因を探っていくと、仕事のストレス、彼への不信感、彼とは関係ない自分の心配事などなど、いろいろなことが考えられます。

もしそういったストレスが元なら、まずはそれらを解決することが大切です。もし解決できないことなら、心の中でうまく棚上げしておくことなどが大事ではないでしょうか。