第3位：定期的な「関係性チェック」の時間を設ける

パートナーとの関係を見直す時間を定期的に設けましょう。例えば月に一度、「最近どう感じている？」と互いの気持ちを確認する機会を作ります。

このとき重要なのは、批判ではなく現状を共有する姿勢です。小さな不満も溜め込まずに話せる習慣があれば、大きな問題に発展する前に解決できます。

第2位：「私メッセージ」で気持ちを伝える

不満を伝えるときは「あなたはいつも〜」という責める言い方ではなく、「私は〜と感じる」という自分の気持ちを中心に伝えましょう。

この「私メッセージ」を使うことで、相手を追い詰めることなく自分の気持ちを伝えられます。相手を尊重する姿勢が、互いの心を開く鍵となります。