なかなか会えない恋人とデートする夢を見たい

眠る一時間半ほど前にはお風呂に入っておいてください。お風呂から上がっても足腰は冷やさないよう注意をしてください。布団に入る３０分ほど前に彼の写真や映像をゆっくりながめます。

次に、彼といっしょに行きたい場所をできるだけ具体的にイメージしながら眠りに就きます。象徴的な建物があれば、その内部に彼と入っていく状況を詳細にイメージしてください。一連の動作は丹田呼吸を使い、リラックスした状態で行ってください。

ハッピーエンドな夢を見たい

眠るときは仰向けにならず、心臓側を上にして横になってください。腕枕（手がしびれないように注意）や高枕などで、完全に寝入らない状態を作ることが必要です。就寝時の環境（雑音や室温）には細心の注意をはらってください。丹田呼吸を行いながらポジティブシンキング（好きなことを思い浮かべる、楽しいことを想像）をしましょう。最初は固定された体勢で眠るため、時々目覚めることがありますが、次の眠りに入る前に先ほどの夢の続きをあなたの好きなストーリーに想像で展開していってください。

もしも悪夢を見たら、室温や外の環境に対応してください。その後、ほどほどのタイミングで通常の眠りの体勢に変えてください。