３．足首をくるくる回す

今度は、片手で彼の足首の後ろを持ち、もう片方の手指と彼の足指を組ませて持ちます。

彼の足指を持っている方の手を大きく円を描くように回し、足首を左右10回ずつ回します。ゆっくり、大きく円を描くようにするととても気持ち良いですよ。

４．足首から膝上にかけて、つかみながら揉み上げる

最後に、足首を両手で包み込むように掴み、圧をかけながらひざ上まで滑らせます。

ひざの裏にリンパ管があるので、そこに疲労物質や老廃物を流すようなイメージで行いましょう。